كيف يمكنك السيطرة على العطش في نهار رمضان ؟
مرة أخرى يأتي شهر رمضان في موسم الصيف حيث ارتفاع درجة الحرارة التي تؤدي الى تزايد الشعور بالعطش , وعدم القدرة على الامتناع عن تناول الماء طوال ساعات النهار الطويلة في الصيف
خاصة مع الاشخاص الذين تضرهم ظروف العمل الى السير مسافات كثيرة تحت اشعة الشمس او يزاولون اعمالهم في الهواء الطلق
لذلك يتبادر إلى الذهن سؤال : كيف يمكننا السيطرة على الشعور بالعطش ؟
هل يمكن ذلك فعلا ؟!!
الجواب : ان ذلك ممكن جدا
كيف ؟!
هذا ما سنعرفه من خلال النقاط التالية ..
كيف يمكنك السيطرة على العطش في نهار رمضان ؟
إليك هذه النصائح :
- تناول الزبادي في وجبة السحور
- تناول الخضروات والفواكة الغنية بالالياف الطبيعية حيث انها تعطي شعور بالشبع وتقلل من الشعور بالعطش مثل الجرجير والخس
- تناول الخضروات والفواكة الغنية بالالياف الطبيعية حيث انها تعطي شعور بالشبع وتقلل من الشعور بالعطش مثل الجرجير والخس
- تناول العصائر والابتعاد عن الشاي في السحور او القهوة او المشروبات الغازية
- تناول طبق سلطة خضروات قبل السحور بفترة كافية او تناوله مع السحور ولكن مع تجنب اضافة الملح
- تجنب تناول الاطعمة المقلية بالزيوت مثل الطعمية
- تجنب تناول الحلويات في السحور , وتجنب وضع السكر في اي اطعمة في السحور
- تجنب تناول الاطعمة الحريفة ( الحارة ) او الغنية بالتوابل
- تجنب تناول الاطعمة التي تمتص المياة من الجسد مثل المعجنات
- الابتعاد قدر الامكان عن الاماكن التي تسطع فيها اشعة الشمس
- انجاز عملك مبكرا في ساعات الصباح الاولى يجنبك الكثير من العرق في اوقات الذروة
- اخذ حمام بارد في اوقات الظهيرة يساعد على تلطيف الجسم .
- الابتعاد عن الرياضات البدنية الصباحية الشاقة حتى تتجنب استنفاذ مخزون المياة في جسدك عن طريق العرق .
