كل ما تريد معرفته عن فيتامين د , دكتورة مي عبد اللاه
ما هو فيتامين د , Vitamin D ؟ , وما فائدته وما تأثيره وما هي الأضرار المترتبة على نقصانه على الجسد ؟
بالرغم من تسميته vitamin الا ان وصفه الدقيق انه "هرمون " وهو يتخلق في طبقة الجلد و يتحول إلى عنصر نشط في الكبد كما يمتص بواسطة الكلي ..
اي عطب في اي من وظائف الجسد الثلاثة ( الجلد -الكبد - الكلي ) فإنه يؤثر على نسبة مدى انتفاع الجسد به , كما يتوقف ايضا على نسبته في الدم .
اي عطب في اي من وظائف الجسد الثلاثة ( الجلد -الكبد - الكلي ) فإنه يؤثر على نسبة مدى انتفاع الجسد به , كما يتوقف ايضا على نسبته في الدم .
- ما فائدة فيتامين د وما تأثير نقصانه على الجسد ؟
ان وجود فيتامين د يفيد الجسد في ترسيب عنصر الكالسيوم وبالتالي يساعد في تكوين العظام و بناء العضلات ويسهم كذلك في تقوية مناعة الجسد .
وفي حال نقصانه :
وفي حال نقصانه :
بالنسبة للاطفال : يؤدي نقص فيتامين "د" لأضرار بالغة على الاطفال , حيث يؤدي نقصهإلى تعرضهم للاصابة بأمراض الكساح كما شائع لدى الجميع .
أما في الكبار : فتشير العديد من الأبحاث علي ارتباطه فضلا بوظائف العظائم والجهاز العصبي فيرتبط ايضا فيتامين د ببعض الأمراض مثل : الامراض المناعية و الإيضية وأمراض العيون و السرطانات وأمراض العظام و امراض المخ والاعصاب
والأمراض النفسية مثل : الاكتئاب ، ألزهايمر، الجلطات الدماغية ، الاضطرابات العصبية واضطرابات العضلات ، القدرة المعرفية ، خرف الشيخوخة ، الآلام المستمرة المزمنة و هناك دراسات تربطها بأمراض الذهان .
والأمراض النفسية مثل : الاكتئاب ، ألزهايمر، الجلطات الدماغية ، الاضطرابات العصبية واضطرابات العضلات ، القدرة المعرفية ، خرف الشيخوخة ، الآلام المستمرة المزمنة و هناك دراسات تربطها بأمراض الذهان .
- ما العوامل التي تزيد في نسبة وجود فيتامين د بالجسم ؟
يمكن ايجاز هذه العوامل في الاتي :
-التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر .
- نوعية الأطعمة ( السمك بأنواعه " المدخنة خصوصا", البيض وصفاره, زيت السمك ، اللبن ، السمك المعلب ، الكبد المطبوخ، الجبن، عيش الغراب)
-البيئة , فالبيئات الدافئة المشمسة يرتفع فيها نسبة وجود فيتامين د
-الملابس كالصوف مثلا
-البشرة الداكنة تمتص الكثير من اشعة الشمس وبالتالي فيتامين د
-وضع كريمات عازلة " sun blocks " لاشعة الشمس تقلل من هذه النسبة
- ما هي الأضرار المترتبة على نقص فيتامين د ؟
في الاطفال : الكساح ، وتأخر التسنين وتأخر المشي والحركة .
في كبار السن : ألم العظام، والعضلات ،تساقط الشعر, امراض اللثة
والامراض النفسية مثل الاكتئاب , والشعور الدائم بالارهاق عند بذل اقل مجهود
والامراض النفسية مثل الاكتئاب , والشعور الدائم بالارهاق عند بذل اقل مجهود
**ماذا افعل في حال اكتشفت وجود نقص عندي في فيتامين د ؟
يتم استشارة طبيب الذي يصف لك في هذه الحالة جرعة تعويضية علاجية لفيتامين د3
مع فيتامين الكالسيوم
مع فيتامين الكالسيوم
- هل معني ذلك ان كل من يعاني نقصا في فيتامين د 3 يكون عرضة للأمراض ؟
اثبتت دراساتنا في مستشفى سوهاج بجمهورية مصر العربية ان هناك علاقة بين أمراض المخ والأعصاب والعضلات وبين نقص فيتامين د ولكن قد توجد دراسات اخرى تثبت ان هذا لا يعني انها السبب المباشر في هذه الامراض , وحتى الان لا تتوفر هذه الدراسات .
اثبتت دراساتنا في مستشفى سوهاج بجمهورية مصر العربية ان هناك علاقة بين أمراض المخ والأعصاب والعضلات وبين نقص فيتامين د ولكن قد توجد دراسات اخرى تثبت ان هذا لا يعني انها السبب المباشر في هذه الامراض , وحتى الان لا تتوفر هذه الدراسات .
دمتم بصحة وعافية
د. مي عبد اللاه
دكتورة المخ والاعصاب بمستشفى سوهاج
دكتورة المخ والاعصاب بمستشفى سوهاج
